和宝宝体验共同成长的快乐

　　散步――每天有30分钟左右的散步，是大多孕妈咪能做到的，在绿树葱翠的花园漫步，做做深呼吸，对孕妈咪和宝宝不无裨益。

　　游泳――这是极好的且很安全的运动，水可把身体支撑起来，人得到很大的放松。

　　爬楼梯

　　―可以增加孕妈咪的心肺功能，还可以活动到骨盆，强化骨盆底的肌肉。但是在孕后期，由于自身和宝宝的重量，腰部和膝关节负担不小，容易造成受伤，因此，不宜以此为唯一锻炼目的。

　　有问必答：

　　“怀孕后第一次上医院检查，医生说要做B超，我不想做，B超会对宝宝有伤害吗？”

　　B超能够动态地观察胎儿的健康状况，有其独特的作用。目前在准妈妈中有两种情况，一种是怕做B超，一种是害怕宝宝有问题，随时要求做。这两种对B超的态度都不正确。过去以为B超对宝宝没有影响，目前的说法是怀孕期间做5次以上B超，胎儿发生异常的概率是正常检查的1倍。一般整个孕程做1-2次B超较好，怀孕头三个月，通常不做，如果出现下述情况，则必须做：

　　1、用其他方法无法确诊，必须用B超证实的；2、先兆流产；3、宫外孕。

　　如果没有特殊情况，宜在怀孕18周后，最好在20-33周时，做B超看看胎宝宝有无看得见的异常。

　　感谢：上海市第一妇婴保健院副院长，上海市产前诊断中心主任，中华围产学会副主任委员段涛博士，上海市优生优育科学学会副会长、上海新华医院王世雄教授，上海子曦女子会所美容经理俞俊凌对本文的指导。