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准妈妈平安度夏ABC

2007-11-21 17:12| 发布者: 38baby| 评论: 0|原作者: MAMACN|来自: 网络整理

     含叶酸和维生素B-12的食物,如瘦肉、动物内脏、蛋、粗米、面、绿叶蔬菜等。

     含钙的食物,如红枣,其含钙量是大米的五倍。

  ◇乳房护理

    这是指产前的乳房护理,是为产后的哺乳做准备。

     保健的目的,是防止产后发生乳腺炎和乳头皲裂而影响喂养。可在洗澡时做护理:用软毛巾擦少许肥皂,在乳房和乳晕部位或顺时针或逆时针方向轻轻按摩二十次左右。乳房护理可增加乳头、乳晕皮肤的韧性,提高乳腺的兴奋性,使乳腺管畅通。

  ◇其他方面

     衣服应柔软、宽大,要勤洗澡、勤换衣,保持毛孔排泄通畅。此时,增大的子宫已升出盆腔,对盆底血管压迫得到改善,便秘好转;但仍应多食开水,新鲜蔬菜、水果等,以保持大便通畅。忌服通便药。


     随着社会的进步、生活水平的提高和生活节奏的加快,人们的保健意识越来越强;现代妇女也不例外,尤其是孕妇。孕育一个高质量的宝宝,对国家、对家庭都十分重要,因此社会及孕妇也都非常重视孕期保健问题。在妊娠期,为了适应胎儿的生长发育,孕妇的各个系统都发生了变化。这虽然只是生理现象,却也加重了孕妇的负担。为安度盛夏,孕妇更应注意自我保健。

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