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预防冬季过度发胖

2007-11-21 17:15| 发布者: 38baby| 评论: 0|原作者: MAMACN|来自: 网络整理

 不要因为寒冷就缩在家里,一动不动,做做家事、体操及散步。活动的好处是可以储备安产的体力。要提高下半身的肌力,可以按照使用蹲式厕所的要领来做体操,而伸展身体各部位的伸展体操能使身体具有柔软性,跨步疾走可使身体具有持久力,1分钟走60米,随时随地皆可进行,多活动身体吧!

  检查体重,控制盐分的摄取量

  在有机会吃大餐的冬天,太胖和盐分摄取过量都不好,必须注意。

  检查重点

  1.少吃点心。即使只吃一点而已,日积月累也很可观,会造成体重超重。
  2.控制水果的摄取量。水果的热量其实非常高。
  3.汤类、饭类要控制量。口味吃的淡些,如果大量摄取,仍会造成盐分摄取过多。

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