饮食诀窍改善调理孕期不适

　　恶心呕吐

　　发生阶段：孕初期至怀孕4个月左右
 
　　约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象：出现食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。这一般不影响孕妇的营养素摄入。但若呕吐反复频繁发作，就会使营养素的摄入受到严重影响。

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　　有轻度呕吐症状的准妈妈：

　　◎饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果等偏碱性食物；

　　◎可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物；

　　◎酸味食物能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，对孕早期的害喜症状会有一定程度的改善作用；

　　◎以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

　　◎如果准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，还可以适当食用奶制品来中和胃液；

　　◎尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。

　　中度以上程度呕吐者：

　　◎如有持续恶心，反复呕吐，甚至不能进食，应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。